자비심(사랑) 연습

자비심(사랑,Cdmpassion)을 일으키는 효과적인 방법들 가운데 하나는 다른 사람을 자기 자신과 똑같은 존재로 여기는 것이다. 우리는 누구나 똑같이 행복할 권리를 지니고 있다. 다른 말로는 인간으로서 우리 모두가 같다는 것을 인식하는 것이 중요하다.

♡자비심 연습 ♡

자기 자신에게 정직해지는 것이 남들에 대한 자비심(사랑)으로 이어진다.

☆목적 : 세상에 자비심을 증가 시키기 위함.

☆기대 효과 : 스스로 평화로워 짐.

☆방법

이 연습은 어디든 사람들이 모여 있는곳(비행장,상가,공원,해변 등)에서 할 수있다. 눈에 띄지 않게, 좀 떨어져서 해야한다. 같은 사람에 대해 다섯 단계 모두를 연습한다.

★첫째 단계 : 그 사람에게 주의를 쏟으면서 혼잣말로 합니다.

    "나와 꼭 같이 이 사람도 자기 삶에서 행복을 찾고 있다."

★둘째 단계 : 그 사람에게 주의를 쏟으면서 혼잣말로 합니다.

    "나와 꼭 같이 이 사람도 자기 삶에서 고난을 피해보려 하고 있다."

★셋째 단계 : 그사람에게 주의를 쏟으면서 혼잣말로 합니다.

    "나와 꼭 같이 이 사람도 슬픔과 외로움과 절망을 겪어 알고 있다."

★넷째 단계 : 그 사람에게 주의를 쏟으면서 혼잣말로 합니다.

    "나와 꼭 같이 이 사람도 자기의 필요를 충족 시키려 하고 있다."

★다섯째 단계 : 그 사람에게 주의를 쏟으면서 혼잣말로 합니다.

    "나와 꼭 같이 이 사람도 삶에 대해 배우고 있다."

-'다시 떠오르기' 중에서-

※가까이 있는 사람, 가족,친구,동료,껄끄러운 사람들을 대상으로 연습해 보세요.

          ☞세상이 참으로 평화로워 지기를 바랍니다.